Drei Übungen für den unteren Rücken

Diese drei Übungen geben wir am häufigsten mit. Jede langsam und ohne Schwung, zweimal am Tag.

• Beckenkippen im Liegen, zehn Wiederholungen
• Knie zur Brust ziehen, je Seite dreißig Sekunden halten
• Vierfüßlerstand, Arm und gegenüberliegendes Bein strecken

Wenn eine Übung schmerzt, hören Sie auf und sprechen Sie uns beim nächsten Termin darauf an.